维生素b6可以改善睡眠吗（维生素b6可以多吃吗）

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1、你不能吃太多的维生素B6。维生素B6在体内的主要形式是吡哆醇，它由体内的各种酶补充。体内血红素的合成需要维生素B6。如果维生素B6缺乏，血红素的合成就会受阻，从而引起低色素性微细胞贫血和血清铁的增加。

2、高同型半胱氨酸血症与体内维生素B6、维生素B12、叶酸缺乏密切相关。高同型半胱氨酸血症也是心血管血栓形成和高血压的危险因素。补充维生素B6、叶酸和维生素B12有助于改善高同型半胱氨酸血症，维生素B6也可以终止类固醇激素的作用。维生素B6缺乏会增加人体对雌激素、雄激素、皮质类固醇和维生素d的敏感性。维生素B6不同于其他水溶性维生素。过量摄入维生素B6会导致中毒。每日摄入200mg以上可引起神经损伤，表现为周围感觉神经病变。

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