跳舞毯怎么玩（有什么步骤）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。跳舞毯怎么玩，有什么步骤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、打开跳舞毯，铺在地上。

2、连接，将跳舞毯连接到电脑的USB接口，然后将跳舞毯使用的光盘放入光驱。可以根据自己的情况选择合适的难度和喜欢的音乐，然后根据屏幕上移动的箭头等图标进行跳转。

3、特点：音乐动感欢快，很有娱乐性。跳半个小时运动量不会小，也有意思。况且这项运动的投资成本和使用空间都不大，所以这是一个非常划算的选择。

4、很方便。只要家里有电脑，花100多块钱买个跳舞毯，就能减肥健身。比去健身房便宜多了，还可以随时健身。还可以跟着自己喜欢的音乐跳舞减肥，玩得开心。总之，我相信很多时尚mm都会很喜欢这项运动。有时间就去跳舞。

5、运动量，跳10分钟后会开始出汗，运动量大概相当于骑自行车。所以坚持这个跳舞毯就能保证运动量。

6、跳舞毯是一种很好的有氧运动，因为是在室内进行，不受天气和时间的限制。喜欢电脑游戏的人更适合练习。

7、对于运动量，最重要的是选择适合自己的节奏。一般来说，用跳舞毯控制心率在100 ~ 120次/分钟比较合适。跳舞毯锻炼至少要半个小时才能达到锻炼效果。如果想通过这个运动减肥，需要运动45分钟以上。跳地毯能比跑步带来更多的乐趣。它让你配合音乐和运动，可以达到放松心灵的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时要开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群是骨关节病患者、高血压患者、慢性病患者。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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