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跳绳的正确方法与技巧（跳绳的基本要点是这样的）

发布时间：2022-06-04 05:30:32汤姬明来源：

导读大家好，小兰来为大家解答以上问题。跳绳的正确方法与技巧，跳绳的基本要点是这样的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、跳绳的基...

大家好，小兰来为大家解答以上问题。跳绳的正确方法与技巧，跳绳的基本要点是这样的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跳绳的基本要点：

2、(1)站直，眼睛向前看；

3、(2)提绳后，大臂靠近身体两侧，小臂靠近身体中部；

4、(3)绳着地时起跳；

5、(4)跳绳时膝关节轻微弯曲；

6、(5)落地时，前脚掌着地。

7、跳绳的技巧：

8、(1)摇绳的主要部位是手腕。

9、(2)跳的高度不能太高，一般在3——5CM之间。落地时有轻微的屈膝和缓冲动作。

10、(3)跳脚的膝盖一般是直的。小腿不应有明显的膝关节屈曲。

11、(4)有节奏地呼吸，全身放松。

12、(5)跳的高度不够，或者跳的时机与手的抖绳不匹配，也就是协调性的问题。

13、(6)如果在跳跃过程中，绳子钩住了你的脚，说明跳绳的长度不适合你。如果需要后半跳才能轻松勾脚，那就是身体问题。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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