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睡觉前喝牛奶好吗（睡觉前喝牛奶好坏分析）
发布时间：2022-06-05 23:15:19胥蝶蝶来源：
导读大家好，小兰来为大家解答以上问题。睡觉前喝牛奶好吗，睡觉前喝牛奶好坏分析很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、晚上睡觉前喝牛...
大家好，小兰来为大家解答以上问题。睡觉前喝牛奶好吗，睡觉前喝牛奶好坏分析很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、晚上睡觉前喝牛奶比较好。
2、牛奶的主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。牛奶是人体摄入钙的最佳来源，钙磷比例适宜，有利于人体对钙的吸收。
3、牛奶可以促进睡眠。牛奶中含有乳清蛋白，是帮助睡眠的成分。但睡前不能喝太多牛奶，容易引起腹胀和消化不良。牛奶喝250ml到300ml比较合适。睡前不要喝浓茶或咖啡，不要吃辛辣、刺激、兴奋的食物。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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