一分钟快速拉屎的方法（方法都有哪些呢）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。一分钟快速拉屎的方法，方法都有哪些呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、建议平时多做运动，不要久坐不动，肠胃蠕动会下降，不仅不利于消化，也不利于排便。所以可以做提肛运动，深蹲运动，或者散步慢跑。也可以做腹部按摩。顺时针按压肚脐周围，可以刺激肠胃蠕动。

2、养成定时排便的好习惯。早上起床后，尤其是早餐后，是定时排便的好时机。建议定时排便。时间长了，就会产生条件反射和方便感。当然，无论生活中的什么时候，有大便都要及时排便，不要憋着。否则你会一直忍着不排便，很容易让大便消失，影响自己排便，减弱排便反射。

3、建议在日常饮食中多吃富含膳食纤维和粗纤维的食物，因为纤维素在肠道中吸水膨胀，会增加大便体积，增强水分吸收，促进肠道蠕动，推动大便。建议多吃青菜、西兰花、菠菜、土豆、芦笋、南瓜等绿色蔬菜。水果菌类如苹果、火龙果、橙子、蘑菇、蘑菇等。以及燕麦、糙米等粗粮。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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