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如何减小肚腩(减小肚腩的方法)

发布时间:2022-05-31 09:42:35石亨妍来源:

导读大家好,小兰来为大家解答以上问题。如何减小肚腩,减小肚腩的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、三餐规律,多吃水果蔬菜,...

大家好,小兰来为大家解答以上问题。如何减小肚腩,减小肚腩的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、三餐规律,多吃水果蔬菜,尽量不吃油腻高糖食物,吃七八分饱就行,睡前尽量不吃。

2、运动应坚持有氧运动和抗阻运动相结合,如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、健美操等。要求有氧运动持续30分钟,达到减肚子的效果。

3、腹肌运动

4、仰卧,保持腰部舒适,屈膝,用力抬起上半身。如果暂时做不到,也可以用手抓住腿,这样会比较省力,做10次。这个运动可以消除腹部多余脂肪,收紧腹肌。尤其是小腹特别厚的人。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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